美しく機能的な脚を目指す①
2022/05/28
こんにちは！
今治の健康美トレーナー佐光です(^^)/
さて今回は『脚』について
書いていきます！
脚の関節で最も大きく
全身への影響も大きいとされる
『股関節』はほとんどの人が歪んでいます( ﾟДﾟ)
その歪みを大きく２つに分けると
①骨と骨の隙間が狭い。
②骨と骨の隙間が広い。
上記のパターンがあります。
①骨と骨の隙間が狭い。
このパターンの人が行うべきは
非荷重（体重を乗せない）エクササイズです。
理由はすごく簡単！！
骨と骨の隙間が狭いので
脚に体重をかけてしまうと
さらに隙間を潰してしまうから( ﾟДﾟ)
非荷重の状態（隙間が広い）で
インナーマッスルでの安定性を
構築する必要があります。
エクササイズ方法は
仰向けやストレッチポールに乗って
脚の付け根から内→外→内→外と
グリグリ動かすエクササイズ♪
特にストレッチポール上で行うと
関節の隙間を確保しながら動けるので
より効果的です(^^)/
簡単なのでぜひ、行ってみて下さい♪
自分は①と②どっちのパターンかな？
と思った人は
ぜひSACOGYMでチェックしましょう！
次回は②の骨と骨の隙間が広い。
このパターンについて書いていきます(^^)/
それではまた！！