動きの悪いクセを直す！
2022/05/31
こんにちは！
今治の健康美トレーナー佐光です(^^)/
今回はボディメイクに
肩こり腰痛・姿勢改善まで
幅広い目的の運動に共通して
大切なことを書いていきます。
それは・・・
悩みの原因となっている
日常生活、運動時での
悪い動きを修正することです。
例えば歩くとき、しゃがむとき
股関節に対して
膝が過剰に内に向いていないか。
足首が回内（捻じれ）ていないか。
こういった悪い動きが
繰り返されることで
体型が崩れたり、痛みやコリなど
カラダに不具合が発生します( ﾟДﾟ)
この悪い動きというのは
歩き方や筋トレのフォームなどを
意識すれば直るものではありません。
左右の筋力バランスの差や
日常生活での偏ったカラダの使い方など
これらを統合して
一番不調が出にくい動きが
今の自分の動きや姿勢なんです( ﾟДﾟ)
なのでいきなり歩き方や
筋トレフォームを変えてしまうと
逆に怪我をする可能性もあります。。
歩き方やフォームを修正するのは
実は最終段階にすべきなんです( ﾟДﾟ)
まずは、
働きすぎている筋肉の緊張緩和や
働けなくなった筋肉に刺激を入れたりなど
悪い動きを修正できるよう
最初にカラダの歪みやズレを
ある程度修正する必要があります。
（ストレッチだけでは難しい。。）
自身のカラダの歪みやズレ
最初に何をするべきなのかは様々ですが
ほとんどの人が共通していることは。。
とにかく『背骨を動かすこと』
背中を丸めたり反らしたり
左右に動かしたり捻ったりなど
多軸で動かすと良いです(^^)
（今日もざっくりでごめんなさい）
立って動かすと腰が痛い。。
という方はイスに座って行うと
骨盤、腰部が安定するので楽になります。
さらに細かいことが知りたい！！
という方は気軽にご連絡下さい♪
それではまた(^^)/