安定性と柔軟性、どっちが大切？
2022/06/14
こんにちは！
今治の健康美トレーナー佐光です(^^)/
皆さんは人のカラダって
安定性と柔軟性
どっちが大切だと思いますか？
（特殊なスポーツを除く）
正解は。。
安定性です(^^)/
確かに柔軟性も大切ですが
この地球上に住むうえでは
『安定性あっての柔軟性が必要なのです』
例えばペットボトルのキャップを開ける際
しっかりとペットボトル自体を固定しないと
キャップは回りませんよね？
これを人の動きで考えると。。
体幹を固定（安定）できていないと
手足がスムーズに動かない。
下半身が安定しているから
上半身が柔らかく動ける。
その逆もしかり。
こんな感じです(^^)
（分かりにくかったらすみません…）
こう考えると
柔軟性が出ないのは
安定性が乏しいから。
とも言えますよね( ﾟДﾟ)
なのでマッサージやストレッチなど
即時効果は感じられるが
持続効果が表れない。。
という人はもしかすると
カラダの『安定性』を高めると
持続的に柔軟性が高まることもあります。
しかし筋トレをすれば
安定性が高まるというのは
難しい話になります( ﾟДﾟ)
大切なのは
筋力や骨格のバランスです。
おすすめのエクササイズは
ストレッチポールに乗ったのち
地べたで深呼吸をします(^^)
ストレッチポールで歪みをとる
⇩
深呼吸で固める（腹部深部筋の収縮）
ご自宅にストレッチポールがある方は
ぜひ行ってみて下さい(‘ω’)ノ
それではまた(^^)/