筋肉って女性も太くなるの？
2022/07/02
こんにちは！
今治の健康美トレーナー佐光です(^^)/
『筋トレしたらマッチョになりませんか？』
という質問をよく女性からいただきます。
確かに筋トレ＝マッチョ
このイメージは濃いですよね( ﾟДﾟ)
果たして本当に女性でも
筋トレすると男性みたいに
筋肉が太くなるのか。
簡単に書いていきます(^^)/
まず結論はズバリ！！
『筋肉の成長に性差はみられない』
（同じだけ太くなる）
これはきちんと文献として
信頼できる程度のエビデンスがあります。
ちまたでは『女性は筋肉が太くなりづらい』
など言われておりますが
そんなことありません。
しかし男性のほうが力も強く
すぐ筋肉がつくイメージがあるのは
元々の筋肉量が女性より多く
高重量の筋トレが可能なためです。
（あと筋トレ好きも多い）
細いカラダを目指している女性が
筋肉を大きくしたい男性と同じ
筋トレマシンや頻度で行っていると
理想とはかけ離れたカラダになります。
例えばよくジムにある
下半身を鍛えるマシン。
限界手前まで追い込んでいる人は
頻度次第では、脚が太くなります。
筋トレマシンは本来
筋肉を太くする目的で使用する場合が多いです。
本当に脚を細くしたいなら
細くしたい部分を鍛えるのではなくて
『太くなる原因を特定する必要があります』
例えば、よくあるパターンとして
股関節のインナーマッスルが弱化
⇩
常に太もも前の筋肉に負担がかかる
⇩
日常生活レベルでも脚が太くなる。。
姿勢の悪化や運動不足などが原因で
インナーマッスルとアウターマッスルの
協調性のバランス破綻です。
良かれと思って頑張っていたことが
実は逆効果だったなんてことも( ﾟДﾟ)
こう考えるとトレーニングって怖いですよね。。
こんなことを防ぐためには
必ず専門家にカラダの状態をチェックしてもらう！
（これに尽きます。。）
気になる方はぜひ一度
SACOGYMまでご連絡下さい(^^)
それではまた♪