理想のカラダ作り（回数編）
2022/04/22
こんにちは！
今治の健康美トレーナー、佐光です(^^)/
SACOGYMではお客様と一緒に
いろんな運動をさせて頂くのですが
エクササイズにはそれぞれ
目的があって、
その目的に応じて重さや回数などを
決めています！
例えば
同じトレーニングをするにしても
少し方法が変わります！
①筋肉を付けたい
(筋肉を大きくする必要がある)
⇒①の筋肉を付けたいというものでは、
10回出来るかどうかの強度にします！
②長時間使っても耐えられる
筋肉を創りたい
(持久力を高めたい)
⇒②の筋肉を付けたい場合は、
15～20回繰り返しできる強度で
疲れ果てるまでくりかえし、
追い込むような運動が必要です！
というように、
それぞれの方法で筋肉を疲労させ
修復させていくことで、
筋肉は強く大きくもしなやかにも
なっていくんです
トレーニングの種類や回数によっても
目的や効果が変わってくるなんて
面白いと思いませんか？(*´▽｀*)
逆に方法を間違えると、
狙った効果は得られにくいかもしれません
なりたい体に向けて
トレーニングしていきましょう(^O^)