”寸胴”になる腹筋の使い方
こんにちは！
愛媛県今治市のトレーナー佐光です。
クビレには体幹トレーニング！！
と、思い浮かべる方が多いと思います。
しかし腹筋の構造を知らずに
体幹トレーニングを続けていると・・
クビレどころか、寸胴体型になる可能性があります。
まず腹筋は４つの筋肉で構成されています。
このうちクビレに関与が強い筋肉は２つ。
この２つは呼吸時に最も活性化します。
（インナーマッスル）
逆にプルプルするような高い負荷では
インナーマッスルではなく
アウターマッスルが強く働きます。
アウターマッスルばかり刺激が入ると
筋肉が肥大化し、ウエストが太くなる可能性があります。
もちろん体幹トレーニングの負荷だけで
筋肉が肥大する可能性が低いですが・・
慢性的に過剰にアウターマッスルを使う癖がつくことで、肥大化する可能性が十分にあります。
腹筋を鍛えているけどクビレない・・
そんな方は呼吸エクササイズがおすすめです。
この辺りは後日、更新しますのでお楽しみに。