前ももが太いのは何故？
2022/05/12
こんにちは！
今治の健康美トレーナー佐光です(^^)/
さて今回は『前もも』が
何故太くなってしまうのか。
よくある原因を１つ書きます(^^)
その原因とはズバリ
太ももの付け根にある
インナーマッスルが上手く働いていない！
⇩この筋肉のこと
⇧腸腰筋
この筋肉が働くと
股関節を曲げる作用があります。
もも前（アウターマッスル）も
腸腰筋（インナーマッスル）と
同じ作用を持っています。
インナー（内）とアウター（外）が
協調して働くことで
１つの筋肉に過負荷がかからない
仕組みになっています。
しかし長時間の座り仕事や
運動不足などで、姿勢が崩れると
腸腰筋が上手く働けなくなります( ﾟДﾟ)
そうなってしまうと
もも前（アウター）に負荷が集中し
どんどん筋肉が太く硬くなっていきます。
根本的解決しようと思えば
もも前をストレッチや
マッサージで緩めるのでなく
腸腰筋を鍛えなくてはいけません。
（もも前も好きで硬くなった訳ではありません）
そこでオススメなのが
このトレーニング⇩
脚の付け根にボールなどを挟み
（枕でもできます^^）
50％ほどの力でギューッと潰します。
意識は太ももではなく
脚の付け根です！！
これを左右30秒ほど
行ってみて下さい(^^)/
腸腰筋が活性化されているので
立って、もも上げしてみると
すごく軽く感じるはずです！
しかしこれでも軽く感じない( ﾟДﾟ)
腰が痛くなってきた。。
こんな場合は違うところに
悪さをしている原因がいます。
SACOGYMではカラダのチェックを
毎回、徹底して行います。
そうすることで誤った運動ではなく
正しい方向に導きながら
根本からカラダを変えていきます。
気になったり興味がある方は
ぜひ体験してみて下さい(^^)/
それではまた♪