筋トレで姿勢は良くなるの？
2022/05/13
こんにちは！
今治の健康美トレーナー佐光です(^^)/
今回のテーマは
筋トレで姿勢は良くなるのか
について書いていきます。
結論から言うと、筋トレでは
姿勢は良くならないことが多いです。。
何故かというと
そもそも姿勢が崩れる理由として
筋力に根本的な原因がないことが多いから！
姿勢とは日常生活背景の鏡です。
背中を丸めて過ごす時間が長ければ
立った時も背中が丸くなります。
長時間、背中を丸めている。
という情報が脳に長時間送られることで
その状態が適正だと脳が判断します。
そうなると、たとえ筋力が強くても
背中は丸まります。
（その他の姿勢も含む）
なので根本解決するためには
筋トレをするのではなく
正しい姿勢の情報を
脳に再度インプットする必要があります。
（誤った姿勢イメージの書き換え）
とはいうものの
正しい姿勢が
どう頑張ってもとれない！
という方がほとんどだと思います。
今度は何故、正しい姿勢がとれないのか。
ここを解決する必要があります。
しかし正直、ここに関しては
たくさん原因があります。。
（ざっくりですみません）
例えば。。
関節が硬くて動かない。
筋力の出力に左右差がある。
筋肉に適切な張りがない。
など十人十色です( ﾟДﾟ)
でも安心してください。
そんな中でも共通して
できることはあります(^^)/
それは日常生活のなかに
多軸的な動きを取り入れること！
具体的には
座ったままでも構わないので
カラダを横に倒したまま捻る。
⇩こんな感じ
他には、手を机について
脚をぐるぐる回したりなどです。
筋トレの動きは、多軸ではなく
１軸の動きが多いので
一方向に固めてしまうことが多いです。
あと、姿勢改善が目的であれば
みっちり１時間ジムで筋トレ！！
ではなく、生活の中でこまめに
上記のような多軸の動きを取り入れましょう。
もし自分に合った動きを知りたい！
と思った方は気軽にご相談下さい(^^)
しっかりとカウンセリング
姿勢・動作チェックのうえ
適切なメニューを提案します♪
それではまた(^^)/