簡単！運動前にするべきこと。
2022/06/02
こんにちは！
今治の健康美トレーナー佐光です(^^)/
皆さんは運動前に
どんな準備体操をしていますか？
ほとんどの人がストレッチしたり
軽く動いてカラダを温めたりなど
筋肉や関節に対してアプローチしてると思います。
しかしその前に
１つ工程を加えるだけで
さらに効果がアップする方法があります。
それは。。
『自分の背骨に触れること』
他人に上からなぞってもらっても
ストレッチポールに乗って
ゆらゆらしてもOK(^^)/
背骨に刺激が入ることで
正中感覚（カラダの真ん中）の
認知が明確になります。
しかし姿勢の崩れや運動不足などで
正中感覚の認知が鈍くなると
身体活動のパフォーマンスが低下します。
その状態でカラダを動かせば
左右均等の動きができず
ケガや体型崩れの原因にもなります( ﾟДﾟ)
カラダの真ん中の感覚があることで
人間は左右均等に近い動きが
スムーズに可能となります。
運動前に限定せず
ストレッチポールに乗ったり
誰かに背骨をツンツンと
なぞってもらって下さい♪
そうするだけで
より運動の効果が引きあがったり
日常生活も楽になりかもしれませんよ(^^)/
今回はこのくらいで！
それではまた(^^)/