その筋肉、本当に伸ばして大丈夫⁉

2022/06/03

こんにちは!

今治の健康美トレーナー佐光です

皆さんはストレッチしてますか?

硬い筋肉って伸ばすと

なんとなく良い気がしますよね。

しかし!!

筋肉の状態によっては

伸ばさないほうが良い場合があります。

まず、筋肉が硬くなるパターンとして

『伸びて硬くなっている筋肉』

縮んで硬くなっている筋肉』

この2パターンがあります。

ストレッチする(伸ばす)ことで

柔軟性を取り戻すことができるのは

縮んで硬くなっている筋肉です。

逆に、伸びて硬くなっている筋肉は

運動(収縮)することで

柔軟性を取り戻すことができます。

よくありがちなNGとして

・反り腰の人がもも裏を伸ばす

・猫背の人が背中を伸ばす

これはよくSNSなどで見かけますし

万人に有効だと思われがちです( ゚Д゚)

しかし実際は真逆で

反り腰の人は

もも前を伸ばして

もも裏を縮める。

猫背の人は

胸を伸ばして

背中を縮める。

これが正解となります。

しかし猫背、反り腰にも

様々なパターンがあるので

あくまで参考程度に( ゚Д゚)。。

今のストレッチが本当に合っているのか

気になる方は気軽に連絡下さい♪

今回はこのくらいで(^^)/

それではまた!!