ウエストを細くするには？
2022/06/04
こんにちは！
今治の健康美トレーナー佐光です(^^)/
皆さんはウエストを細くする為に
『腹筋』を頑張っていませんか？
実は『腹筋』のトレーニングで
ウエストが太くなっている。。
なんてこともあるんです( ﾟДﾟ)
まずウエストを細くするためには
①体脂肪を減らす
②筋肉を薄くする
この2通りの方法があります。
（今回、姿勢のことは置いておきます）
①の体脂肪を減らす
これは誰でも納得！！
ですが。。
②の筋肉を薄くする
これは良くない気がしますよね( ﾟДﾟ)
でも現代人は生活環境の影響で
インナーマッスルは弱化
アウターマッスルは強化
されていることが多いのです。
両方が弱化してしまうと
そもそも動けなくなるので
脳は動かしやすい
アウターマッスルを強化します。
アウターマッスルが強化されると
あきらかに筋肉が太くなります。
そうなると女性でも
ガッチリとした体型になります。
特にお腹周りの筋肉は
画像の通り４重構造なので
より太く目立ってしまいます。
ウエストを細くするには
主にインナーマッスルを鍛える。
そして大切なのが。。
アウターマッスルは最小限に鍛える。
これがポイントになります！
実はほとんどの人が
アウターマッスルは十分強いので
鍛えすぎには注意しましょう！！
⇧こんな腹筋⇧
また今度インナーマッスルの鍛え方も
詳しく書いていきます(^^)/
今回はこのくらいで♪
それではまた(^^)/