『しなやかさ』の作り方。
2022/07/09
こんにちは！
今治の健康美トレーナー佐光です(^^)/
皆さんは『しなやか』
と聞いてどんな人をイメージしますか？
ほどよく筋肉がついてて
見た目も美しいカラダつきの人。
こんな人をイメージすると思います。
（佐光調べ）
逆に『力強さ』と聞くと
太い筋肉がついてて
逞しいカラダつきの人。
こんな人をイメージすると思います。
（佐光調べ）
さて今回は前者の
『しなやかさ』を作るための方法
分かりやすく書いていきます(^^)/
『しなやかな動き』
『力強い動き』
この２つの動きの違いは
カラダの各関節が
連動して動いているか
協調して動いているか
これが挙げられます。
まず連動した動きとは。。
体幹→肩→腕→指先
などカラダの各部位が
順番に動いていることを指します。
次に協調した動きとは。。
体幹・肩・腕・指先
などカラダの各部位が
ほぼ同時に動いていることを指します。
分かりやすい例でいうと。。
高いところから飛び降りて
音がしないよう股関節や膝を曲げ
『スッ』と着地する動きが連動。
逆に着地する際に
全身を固めて『ダンッ』
と足をつく動きが協調です。
まとめると。。
『しなやかさ』＝連動
『力強さ』＝協調
『しなやかな』連動した動きが
しっかりできている人は
無駄なエネルギーを使わないので
ほどよく筋肉がついてて
見た目も美しいカラダつきになります。
逆に『しなやかな』
動きができていないと
見た目も力強いカラダつきになります。
皆さんがよくジムや自宅で
行っているエクササイズは
大体が『協調』を高める動きになります(‘Д’)
そこで『連動』を高める
簡単な自宅エクササイズ
ご紹介したいと思います(^^)/
①まず背骨を反らせます。
②腰から順番に丸めていきます。
③順番に背中を丸めていきます。
④最後に首を丸めます。
ポイントは
背骨全体を一気に動かすのではなく
腰から頭にかけて
順番に動かしていきます！
（やってみると案外ムズカシイ…）
もちろん完璧にできなくてもOK(^^)/
連動して動かそう！！
という意識だけでもカラダは変わります。
ぜひチャレンジしてみて下さい(*´з`)
それではまた♪