筋トレマシンで注意すること!!
2022/07/12
こんにちは！
健康美トレーナー佐光です(^^)/
今回は、ジムに通っている人
ジムに通おうとしている人
に参考にしてほしい記事を書きます(^^)/
まず一般的なジムで行うのは
マシンを使った筋トレになるかと思います。
マシンを使ったトレーニングは
・初心者でも安全に鍛えられる。
・簡単に負荷を調整できる。
・局所的に筋肉を追い込める。
などなど多くのメリットがあります。
実際、私も24ｈジムで
マシンを使った筋トレを
週４回ほど行っています(‘_’)ﾑｷｯ
そのおかげで比較的ですが
大きい筋肉を作ることができています。
このようにマシンでの筋トレは
操作が簡単＆局所を追い込めるので
『筋肉を大きくすることに適しています』
一般女性のボディメイクで
筋トレマシンを使うとなると
大きく２つの目的に適します。
①カラダの部位で
細すぎる部分を鍛えて太くすることで
美しい全身バランスを獲得する。
②大きな筋肉を鍛えて
より太くすることで代謝を引き上げる。
（筋肉が太くなることで代謝は高まる）
このような目的であれば
積極的にマシンで筋トレしましょう。
逆に筋トレマシンが適さない人は
・太い部位を細くしたい。
・しなやかな動きを獲得したい。
上記のような運動目的であれば
逆効果になる可能性もあります( ﾟДﾟ)
このようにトレーニングは
理想とするカラダによって
アプローチ方法が異なります。
脚を細くしたいのに
筋トレで追い込んでた( ﾟДﾟ)
筋肉を大きくしたいのに
コンディショニング系の
エクササイズしてた( ﾟДﾟ)
なんてことがないように
正しい選択をしましょう(^^)/
自分は何をすれば良いのか
イマイチ分からない。。
そんな方は気軽にご連絡下さい♪
それではまた(^^)/