猫背の人は肩をすくめましょう!

2022/07/14

こんにちは!

今治の健康美トレーナー佐光です(^^)/

皆さんは姿勢に自信ありますか?

おそらく9割くらいの人が

『猫背』だと自覚ありだと思います。

今回はそんな『猫背』に起きている

肩甲骨の状態について

簡単に書いていきます(^^)/

まずよくある猫背の原因として

肩甲骨の外転・前傾・下制

から背中が丸まるパターンがあります。

肩甲骨が通常の位置より

外に開き、前に倒れて、下に落ちている。

(要は肩甲骨が異常な位置にいる)

そうなると連鎖で背中が丸まります。

修正しようと思えば実にシンプル。

肩甲骨が外に開いている

肩甲骨を内に閉じる

肩甲骨が前に倒れている

肩甲骨を後ろに倒す

(腰を反らさず胸を引き上げる)

肩甲骨が下に落ちている

肩甲骨を上に挙げる

(肩をすくめる動き)

この3つの動きを同時に行います。

ここ何人かの人が気づくはず。。

肩甲骨を上に挙げたら

肩がすくんで逆効果じゃない?と( ゚Д゚)

でもよく考えてみて下さい。

背中が丸まり、顔が前に出ると

肩って下に落ちませんか?

これが運動連鎖です。

※破綻している人もいます。

猫背が気になる人は

①肩甲骨を寄せたまま

②胸を張ったまま(腰反りに注意)

③肩をすくめる。

この動きを10回ほど

行ってみて下さい(^^)/

運動連鎖が破綻していない人なら

スッキリするはずです♪

今回は『肩甲骨』に絞って

お話をしましたが

これはあくまで一例です。

その人の生活様式や

骨格の状態によって

原因は様々です。

色々頑張ってみたけど

なかなか姿勢が良くならない。

という方は気軽に連絡下さい♪

それではまた(^^)/