猫背の人は肩をすくめましょう！
2022/07/14
こんにちは！
今治の健康美トレーナー佐光です(^^)/
皆さんは姿勢に自信ありますか？
おそらく９割くらいの人が
『猫背』だと自覚ありだと思います。
今回はそんな『猫背』に起きている
肩甲骨の状態について
簡単に書いていきます(^^)/
まずよくある猫背の原因として
肩甲骨の外転・前傾・下制
から背中が丸まるパターンがあります。
肩甲骨が通常の位置より
外に開き、前に倒れて、下に落ちている。
（要は肩甲骨が異常な位置にいる）
そうなると連鎖で背中が丸まります。
修正しようと思えば実にシンプル。
肩甲骨が外に開いている
⇩
肩甲骨を内に閉じる
肩甲骨が前に倒れている
⇩
肩甲骨を後ろに倒す
（腰を反らさず胸を引き上げる）
肩甲骨が下に落ちている
⇩
肩甲骨を上に挙げる
（肩をすくめる動き）
この３つの動きを同時に行います。
ここ何人かの人が気づくはず。。
肩甲骨を上に挙げたら
肩がすくんで逆効果じゃない？と( ﾟДﾟ)
でもよく考えてみて下さい。
背中が丸まり、顔が前に出ると
肩って下に落ちませんか？
これが運動連鎖です。
※破綻している人もいます。
猫背が気になる人は
①肩甲骨を寄せたまま
②胸を張ったまま（腰反りに注意）
③肩をすくめる。
この動きを１０回ほど
行ってみて下さい(^^)/
運動連鎖が破綻していない人なら
スッキリするはずです♪
今回は『肩甲骨』に絞って
お話をしましたが
これはあくまで一例です。
その人の生活様式や
骨格の状態によって
原因は様々です。
色々頑張ってみたけど
なかなか姿勢が良くならない。
という方は気軽に連絡下さい♪
それではまた(^^)/