反り腰の原因を考える。
2022/07/25
こんにちは！
今治の健康美トレーナー佐光です(^^)/
皆さんは反り腰に悩んでいませんか？
私の感覚ですが、、
カラダに悩みのある約8割の女性が
『反り腰』になっています( ﾟДﾟ)
『反り腰』になることで
〇お腹がポッコリ出る
〇脚が太くなる
〇痛みなどの不調が現れる
など数々の弊害が生まれます。
でもなかなか治そうと思っても
原因が分からない限り
改善って難しいですよね( ﾟДﾟ)
そこで今回は
『反り腰改善エクササイズ！』
なんてありがちなハウツーではなく
『よくある反り腰の原因２選』
これを知ることで
自身に合った改善方法＆予防方法の
ヒントを得ることができます。
よくある原因①
『良い姿勢を意識しすぎている』
良い姿勢の基本は
軽く胸を張り、骨盤を立てること。
なのですが
ほとんどの人が胸部が硬すぎて
（腹部が弱化して）
腰を支点に背骨を反っています。。
そもそも『良い姿勢』を作れない。
※胸椎を支点に背骨を反れない
そんな骨格状態で無理に姿勢を意識すると
当然、局所（腰）を反る羽目になります。。
その②
筋トレ＆有酸素運動を中心に行っている。
これもよくあるパターンです。
基本的に筋トレ、有酸素運動中って
カラダに外部負荷をかけるので
背中をピーーンとしてますよね？
怪我の予防には重要ですが。。
人間本来の動きを破綻させてます( ﾟДﾟ)
詳しくは書きませんが、、
筋トレと有酸素運動中って
しなやかに背骨を動かさないですよね。
（なんなら反ってガッチリ固めてる）
これが原因で
反る筋力は強くなるけど
反った状態から背骨が動かなくなる。
なんてことも多々あります。
このように反り腰は
良かれと思ってやっていたこと
これが原因だったりします( ﾟДﾟ)
原因を知らずに
いくら『反り腰改善エクササイズ』
など行っても良くなることはありません。
しかし究極を言ってしまうと
『良い姿勢を意識』
『筋トレや有酸素運動』
これらが原因にならないくらいの
背骨の柔軟性であったり
腹部の安定性を高める必要があります。
これを書き始めると止まらないので
今回はこのくらいにしておきます(‘ω’)
何か質問などあれば気軽に連絡下さい♪
それではまた(^^)/