痩せる歩き方が正しいのか
2022/08/09
こんにちは！
今治の健康美トレーナー佐光です(^^)/
早速ですが皆さんに質問です。
・カロリーを消費しやすい歩き方
・カロリーを消費しにくい歩き方
どちらが正しい歩き方だと思いますか？
実は『どちらも正しい歩き方』なのです。
例えば、、
ダイエット目的で歩く場合。
とにかく体脂肪を燃やしたいので
腕振りや、歩幅を大きくしたりなど
なるべく多くの筋力を使うような
・カロリーを消費しやすい歩き方
こちらが正解になります(‘ω’)ノ
しかし見方を変えると、、
短時間で多くのエネルギーを使うので
非常に効率が悪い歩き方とも言えます。
（すぐ疲れちゃう( ﾟДﾟ)。。）
逆にダイエットが目的ではなく
日々の生活や旅行先などで
沢山歩いても疲れずに楽しみたい！
こんな目的の場合であれば
なるべく筋力に頼らないような
・カロリーを消費しにくい歩き方
こちらが正解になります(‘ω’)ノ
しかしこちらも見方を変えると、、
運動効率が高く、疲れにくいが
脂肪燃焼にはイマイチとも言えます。
このように正しい歩き方は
『目的や環境によって変化させる』
これが重要になります。
しかし現代人の多くが
身体活動の不足などにより
カラダのバランスが崩れています。
そのようなカラダの状態なので
上手く歩き方を変化させることが
難しくなっているのが現状です( ﾟДﾟ)
カロリーを消費したいからといって
股関節が硬い、もしくは緩いのに
大股で歩こうとするから怪我をしたり
背骨が柔軟に動かないのに
美しい歩き方を真似して
局所に負担がかかりスタイルが崩れたりなど
そもそも正しく歩けない場合があります。
このことから歩き方を変えるのではなく
正しく歩けるためのカラダ作りなど
土台を作ることが大切になります。
ダイエット目的で歩いてるけど
なかなか痩せない( ﾟДﾟ)
旅行先などで少し歩くと
すぐに疲れて、座りたくなる( ﾟДﾟ)
このような場合は
無理して歩いてしまうと
思わぬ結果になるかもしれません。。
少しでも不安があれば
ぜひSACOGYMにご相談下さい♪
姿勢や動きをチェックして
目的に合わせたエクササイズなど
正しい提案をさせていただきます。
それではまた(^^)/