お尻の筋肉をチェック！！
2024/04/17
こんにちは！
SACOGYMの佐光です(^^)
スポーツ動作の強化、痛み改善
メリハリのある身体づくりなど
お尻の筋肉を鍛えるメリットは山のようにあります。
しかし、、、
多くの人がお尻を鍛えているつもりが
実は『もも裏』の筋肉を優位に鍛えている。。
なんてことがよーーくあります(‘Д’)
もも裏の筋肉が優位になってしまうと何が起こるのか。
①肉離れなどの怪我のリスクが高まる
➁骨盤が不安定になり腰痛などの不調が起こる
③太ももが太く見えてしまう
などの弊害が生じてしまう可能性があります。
そこで『もも裏』ではなく、お尻が優位に働いているか。
簡単チェック方法を紹介します(^^)/
うつ伏せになり、片脚を少し持ち上げた際に
持ち上げた側のお尻の輪郭がハッキリ浮き出ればOK🙆
（お尻の筋肉に触れるとわかります）
もしお尻が硬くならず、もも裏だけがモリッと硬くなった場合
普段、もも裏の筋肉が優位に働いていることになります。
簡単なチェック方法なので
ぜひチャレンジしてみてください(*^^)v