しなやかなカラダを作るには？
2022/05/05
こんにちは！
今治の健康美トレーナー佐光です(^^)/
最近、体験に来られたお客様から
「トレーニングするほど脚が逞しくなる」
「痩せたけどスタイルが崩れた」
などご相談をいただきました( ﾟДﾟ)
カラダをチェックしてみると
アウターマッスル
特に下半身の筋肉がカチカチに発達していました。。
しかし本人いわく
下半身は筋肉がないから
脚が細くならない。
だから一生懸命スクワットや
ジョギングを頑張ったんです。。
とのこと。
それは誰でも
鍛えると痩せるって
思っちゃいますよね( ﾟДﾟ)。。
基本的に細くて、しなやかなカラダ
健康的なカラダを作るためには
きちんとインナーマッスルが働ける
姿勢（骨格）作りが必須です。
何故かというと。。
人の筋肉が働く順番として
①インナーが収縮して関節を安定させる
②アウターが収縮して大きな動きを出す
この順番であれば
最小限のアウターの筋力で
人は動くことができます。
しかし姿勢（骨格）が崩れると
インナーが収縮する前に
アウターが働いてしまいます。。
そうなってしまうと
関節が不安定な状態となるので
過剰な力でアウターが収縮してしまい
その部位がパンパンに太くなったり
肩こり・腰痛などの不調に繋がります。
そうならないためには
いきなり最初から鍛えるのではなく
背骨や股関節をしっかり動かしたり
ストレッチポールに乗って整えたりすると良しです。
とはいっても何をすれば良いのかは
人それぞれ。
SACOGYMでは
目的や骨格に合わせて
適格にメニューを提供します。
気になる方、お悩みの方は
ぜひ一度、ご相談ください(*^^)v