姿勢改善にかかる時間
2022/05/05
こんにちは！
今治の健康美トレーナー佐光です(^^)/
最近よくメッセージで
『どのくらいで姿勢って良くなりますか？』
と質問をいただきます。
確かにダイエットや筋力アップなどは
ネットで調べればすぐヒットしますよね！
そこで今回は姿勢改善は
どのくらいで可能なのか。
簡単な理論を踏まえて書いていきます(^^)
答えはズバリ
『半年～１年ほど』
根本的に改善しようと思えば
この程度の期間が目安となります。
姿勢とは無意識で作られるものです。
その人の筋肉や関節の状態やバランス
動きのクセ、生活背景などが反映された姿が
今とっている姿勢となります。
なので一時的に良い姿勢を意識しても
カラダは元の状態に戻ろうとします。
（一番楽で落ち着く姿勢）
筋肉や関節の状態が理想に近いほど
無意識でも良い姿勢をキープできることになります。
その筋肉や関節が
こまめなトレーニングや
普段からの意識により、良い状態が長く続くと
細胞から生まれ変わります。
（ターンオーバー）
そうなると良い姿勢が
一番楽な姿勢となるので
無意識でもキープができるようになっています。
その筋肉、関節の生まれ変わりは
（ターンオーバー）
半年～１年かけて行われます。
良い状態の時間が長ければ
良い状態に生まれ変わり
逆に悪い状態が長ければ
悪い状態に生まれ変わります( ﾟДﾟ)
なので根本的に姿勢を改善しようと思えば
半年～１年はできるだけ
筋肉や関節が良い状態を作り続けることが重要です。
筋肉、関節はエクササイズを行っても
すぐに元の状態に戻ろうとします。
個人によりますが、感覚的には
半日持てばいい方かと( ﾟДﾟ)。。
根本的な姿勢改善は
後戻りしないように
高頻度で行う必要があります！
１日に３０分のエクササイズより
１日に１０分のエクササイズを
３回するほうが効率的となります。
目的が姿勢改善であれば
短時間で構いませんので
こまめにエクササイズを入れてみましょう♪