クビレを作るには①
2022/05/06
こんにちは！
今治の健康美トレーナー佐光です(^^)/
皆さんはクビレ作りのために
どんな方法を選択していますか？
実はクビレって過度なトレーニングをせず
姿勢（骨格）が整っていれば
自然に出てくるものなんです。
まずクビレは肋骨～骨盤の
骨がない部分に存在します。
上記でも書いたように
ここは骨と骨の隙間なので
適切な姿勢（骨格）であれば
誰でもクビレはあるはずです。
しかし何故、本来あるはずの
クビレが消失してしまうのでしょう。
その理由は大きく３つあります。
理由① 体脂肪量が多い
理由② 肋骨～骨盤までの距離が短い
理由③ 腹筋の発達
①については運動と食事で何とかなります（笑）
しかし②と③は少し厄介なんです( ﾟДﾟ)、、
今回は②について説明します。
理由②は
猫背などの姿勢不良により
背中が丸くなると肋骨が下制し
肋骨～骨盤の隙間が短くなります。
こうなってしまうと
どれだけ必死にダイエットしても
なかなかクビレは出てきません。。
解消方法はシンプル♪
適切な姿勢（骨格）を作ること。
姿勢不良の原因になっている
各関節の可動性や安定性など
バランスよく整えます。
基本的に筋トレや有酸素運動は
関節を固めるトレーニングです。
固めるトレーニングだけでなく
可動性を作るトレーニングも
プログラムする必要があります。
もう少し詳しく書きたいところですが
今回はここまで！！笑
プログラムの組み方など
気になる方は気軽にLINEでも
メールでもご連絡下さい(*^^)v
それではまた(^^)/