クビレを作るには②
2022/05/07
こんにちは！
今治の健康美トレーナー佐光です(^^)/
前回の続きで
クビレを作るにはをテーマに
書いていきます。
まずクビレとは
適正であれば誰でもあるもの
なのでクビレを消失させる因子を
排除していくことが大切です。
（詳しくは前回のブログまで♪）
そのクビレを消失させる因子が
腹筋の鍛えすぎです。
筋力と筋肉の太さは比例します。
ということは
力が強くなると筋肉は逞しくなっています。
中には腹筋に自信がなく
そこまで鍛えていない
そもそも運動をしていない
という方も多いと思います。
しかし腹筋は立っているだけで
結構使われています。
特に姿勢が悪い人は
重力にうまく適応できないので
過剰に筋肉の力を使って生活しています。
だから無駄にエネルギーを消費して
疲れやすいのです( ﾟДﾟ)
でも腹筋が全くできないのは何で？
となりますよね。。
理由は簡単！
筋肉や関節がガチガチに固まって
筋肉が縮めないからです( ﾟДﾟ)
ようするに筋肉が伸び縮みできずに
力がある一定の位置でしか
働けない状態になっています。
そんな人がさらに負荷をかけるような
トレーニングをすると
さらにスタイルが悪くなります。。
心当たりがある人はまず
筋トレや有酸素運動をする以前に
腹筋が過剰に働くような
姿勢を改善する必要があります。
日常生活でできる
おすすめエクササイズは
椅子に座ってカラダを回したり
左右に倒れたりなど
そもそもカラダが硬くなる前に
予防する動きを心掛けると良しです。
もっと詳しいエクササイズが聞きたい！
という方は気軽に連絡ください(*^^)v
それではまた♪