カラダが硬いから痛くなる？
2022/05/09
こんにちは！
今治の健康美トレーナー佐光です(^^)/
いきなりですが、皆さん
肩や腰に痛みはありませんか？
あるという方
カラダ、筋肉が硬いから痛くなる！
と思っていませんか？
実は痛くなる部分って
緩く、動きすぎて痛い
ということが多いんです( ﾟДﾟ)。。
皆さんどこかで
インナーマッスルと
アウターマッスルって
耳にしたことありませんか？
インナーマッスルの仕事は
動こうとしている関節（骨）を
キュッと収縮して安定させてくれます。
そののちに
アウターマッスルが働いて
大きく、力強く骨を動かします。
このような一連の流れが
正常に行われていれば
基本的に痛むことは少なくなります。
しかし姿勢の崩れなどにより
上記のような流れができなくなると
その部分が痛くなります( ﾟДﾟ)
よくある破綻パターンが
インナーマッスルの機能不全です。。
そうなると
インナーマッスルが仕事をする前に
アウターマッスルが働いてしまって
関節の軸がズレます( ﾟДﾟ)
軸がズレたまま動かすので
半月盤や関節包などの軟部組織が
どんどん傷ついて痛くなります。
（筋肉を挟み込むことも）
このような状態をよく
中（インナーマッスル）が緩いといいます。
中（インナーマッスル）が緩いので
外（アウターマッスル）に大きな負荷がかかり
痛みだけでなく
ボディラインも崩れます。。
予防、改善するには
すごくシンプル！！
中（インナーマッスル）を鍛えます。
ただアウターマッスル優位に
なっていることが多いので
脱力して動く練習をしましょう。
おすすめはストレッチポール！
上の乗って、とにかく脱力して
軽く手足を動かす(‘ω’)ノ
そうすると自然に
力を抜いて動くことが
上手になっていきます。
プールにぷかぷか浮いて
軽く手足を動かすのもアリです(*^^)
鍛えることも大切ですが
人のカラダは中と外の
バランスがとっても大切です。
カラダに痛みがあったり
ボディラインが気になる方は
ぜひ中も調整してみて下さい♪
それではまた(^^)/